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换位思考的心理学实验

时间:2020-05-16 11:13:34   来源:中国寓言故事   编辑:歆久   阅读:次   本文约:
导读: 德国心理学家近年做了一个心理学实验。他们将受试者分成两组,给每个人一百美元去赌钱。在进赌场之前,测试者对其中一组人说:“如果你们选择不赌的话,你们就会失去百分之六十的钱。”结果,几乎...

上篇回顾:生命——我不敢说生命是什么,我只能说生命像什么。生命像向东流的一江春水,他从最高处发源,冰雪是他的前身。他聚集起许多细流,合成一股有力的洪涛,向下奔注,他曲折地

换位思考的心理学实验[图片] 换位思考的心理学实验

德国心理学家近年做了一个心理学实验。他们将受试者分成两组,给每个人一百美元去赌钱。在进赌场之前,测试者对其中一组人说:“如果你们选择不赌的话,你们就会失去百分之六十的钱。”结果,几乎所有的人都去赌了。测试者又对另一组人说:“如果你们选择不赌的话,你们就会得到百分之四十的钱。”结果,绝大多数人没有进赌场。这是一个非常有趣的心理学实验,提出了一个十分重要的心理学问题:在处理任何事情时,由于认识和思考的方法不一样,心理反应也不尽相同,引出的结果也可能截然相反。借用这种理论,用换位思维的方式来调节心态,对现代人的生理和心理健康有着不可估量的影响。它可以化解人的怨恨,平息人的怒气,使你度过愉悦的每一天。

人说生气和发怒是精神和情感的“肿瘤”。这是因为生气和发怒会消耗人体大量情感的能量,使人们情绪忧郁,饥不思食,乏不思眠;这是因为生气和发怒可使体内肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加,导致血压升高,心跳加快,胃肠不适,全身疲惫;这是因为长期的生气和发怒会降低人的免疫力,进而引发一系列的身体疾病甚至癌症。

发怒是人们在个人利益受到侵犯、被人强行压服、无故蒙受冤屈或要求遭到拒绝的一种强烈的心理反应,它具有报复倾向。它是对外界挑衅的正常的情感体验,表现出一种剧烈的内心不适和亢奋。发怒可以破坏人的生理和心理,导致许多身体和精神的不良后果。

当你开车正赶着去开一个会,旁边一辆车突然改道行驶,横在你的车前,又立即减速,迫使你紧急刹车。这使正在焦急的你顿时火冒三丈,脸涨得通红,双手不停地敲着方向盘,嘴里大骂:“怎么开车的?神经病!”如果这时你换一种想法提醒自己:“不要发火!开车可得安全第一,跟在这种人后面,必须格外小心。千万不要被这种人迁怒于自己,毁了我的一天。不值!”

当你上网时,发现网络系统不通,打电话给网络公司,电话那头让你无休止的等待。当时的你烦躁不安,恨不得摔掉手中的电话。如果此时你换一个角度想问题:“真不凑巧,许多人都在同一时间要求帮助,还是耐心等等吧。”你的耐心会使你从焦虑不安中解脱出来。

当你在拥挤的车厢里突然被人踩了一脚,疼痛难忍,顿时怒起:“眼睛瞎掉了!”若你换一个角度想,人家不是有意的。你的原谅使你的脚痛减轻不少。

这种“换位思维”包含了原谅、宽容、文明、耐心、自我解嘲和阿Q精神。它能化愤怒为平和,化焦虑为耐心,它能让你心头的怒火平息,让你的胸怀开阔。它不是欺诈,不是权术,是一种心理平衡和调节,因为无论发生什么事,无论是谁的过错,你的生气只会伤害你自己,你,才是你生气愤怒的真正受害者,而不是别人。

愤怒、忧虑、焦躁和不安是一种心理的应激反应,长时间的应激会导致内分泌的紊乱,免疫功能的低下,心血管疾病的发生和恶化,甚至引发癌症。

这种“换位思维”并不意味着事实上的谁是谁非,而是你在避免一种情感的伤痛,预防一种心灵的癌症。

换位思维,是需要人们长期修炼、逐步养成的。一开始我们可以用笔录的方法,记下发生的事情和当时的情绪反应。然后换位思维,把另一种想法写在旁边,以求心理解脱。久而久之,这种笔录式的换位思维方式就会成为你的习惯思维,你的愤怒也会渐渐平息或消失,你就会心情舒畅,待人平和,每天过得很轻松。

对于愤怒和怨恨,除了换位思维,还可以用其他方法来消除和降温。

如自我发泄,将心中的积怨讲出来,心里痛苦就大哭一场;

你可以与自己的亲人或朋友打电话聊天,以冲淡心中的不满情绪;

打开收音机,让美妙轻松的乐曲把你领到另一个心灵世界;

看场电影,让激动人心的故事把刚刚发生的不快事件抛之脑后;

或者干脆冲到室外,奔跑二十分钟,出一身汗,让心里的怨恨“蒸发”。

此外,深呼吸、瑜伽、太极拳和身体肌肉放松等自我放松的方法对化解愤怒、消除生气都可以起到积极的作用。

下篇介绍:静思语录——忘功不忘过,忘怨不忘恩。口说好话,心想好意,身行好事。有两件事不能等:孝顺,行善。太阳光大,父母恩大,君子量大,小人气大。真正的

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